जाडोमा शरीरलाई न्यानो राख्न खानुहोस् यी ५ सुपरफुड ।

जाडोमा हामीले आफ्नो स्वास्थ्यको विशेष ख्याल गर्नुपर्छ। वास्तवमा यो मौसममा चिसो, ज्वरो र खोकीले स्वास्थ्य बिग्रने डर हुन्छ । मानिसहरु चिसोबाट बच्न न्यानो कपडा लगाउँछन् तर खानपानमा बेवास्ता गर्छन् । जसका कारण स्वास्थ्य सम्बन्धी समस्याको सामना गर्नुपर्ने हुन्छ । चिसो मौसममा शरीरलाई न्यानो राख्ने खानेकुरालाई आफ्नो आहारमा समावेश गर्न सक्नुहुन्छ ।

१. तिलको दाना खानुहोस्
जाडोमा तिलको दानाको सेवन गर्नु निकै फाइदाजनक हुन्छ । यसमा फाइबर, भिटामिन–ई, क्याल्सियम, प्रोटिन र अन्य पोषक तत्व पाइन्छ। जसले धेरै रोगबाट बचाउन मद्दत गर्छ । यसको नियमित सेवनले पाचन शक्तिलाई बलियो बनाउनुका साथै शरीरलाई भित्रबाट तातो राख्छ ।

२. खजुर खानुहोस
खजूरमा भिटामिन ए, भिटामिन बी, क्याल्सियम, पोटासियम र अन्य भिटामिन प्रचुर मात्रामा पाइन्छ । यसको प्रकृति पनि तातो छ, यसको नियमित सेवनले शरीरलाई भित्रबाट न्यानो राख्छ। तपाईंले आफ्नो आहारमा सीमित मात्रामा मितिहरू समावेश गर्न सक्नुहुन्छ।

३. अण्डा खानुहोस्

अण्डामा प्रोटिन र अन्य पोषक तत्व पर्याप्त मात्रामा पाइन्छ । जाडोमा शरीरलाई न्यानो राख्नका लागि बिहानको खाजामा अण्डा समावेश गर्न सकिन्छ । यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने, तपाईं उमालेको अण्डा खान सक्नुहुन्छ वा यसबाट अन्य परिकार बनाउन सक्नुहुन्छ।

४. गुड़ खानुहोस्

गुड़मा जिंक, क्याल्सियम, फस्फोरस र अन्य पोषक तत्व पाइन्छ। यसमा एन्टी–अक्सिडेन्ट गुण हुन्छ, जसले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउन मद्दत गर्छ। यसलाई खाएमा रुघाखोकीको समस्याबाट बच्न सकिन्छ ।

५. अदुवा खानुहोस्

अदुवामा एन्टी अक्सिडेन्ट र एन्टी इन्फ्लेमेटरी गुण पाइन्छ । जसले धेरै रोगबाट बचाउन मद्दत गर्छ । जाडोमा अदुवाको सेवन सीमित मात्रामा गर्न सकिन्छ। यसले शरीरलाई न्यानो राख्छ।